可通过鼠标在复选框里点击来选择要备份的数据。也可以“全选”全部备份。备份有两种模式，第一种是一般备份，表示你备份的数据，以后只用在当前项目中，不会用到其他项目中去恢复。第二种是独立备份，表示你备份的数据，可以用到其他项目中去恢复（当然必须是运动会项目类型的项目），比如你在当前项目上备份并保存了备份文件，接着，你新创建了一个项目，那么你可以将该备份文件恢复到新创建的项目中。系统默认是一般备份模式。
    本系统采用关系数据库设计，各数据项之间存在一定关联。如果选择独立备份模式，系统会检查你所选择数据的关联性，并自动帮你增选那些有依赖关系的数据。比如，你选择了“代表队”、“运动员”，然后点击<执行>，经过确认操作后，系统会提示“你选择的独立备份模式，系统根据数据关联检查已重新调整您的选择，确定继续吗？”，并且已自动帮你增选了具有依赖关系的“分组设置”、“项目设置”等基础信息项，如下图：

    只有独立备份模式的备份文件才可以用于非一般恢复，否则会提示错误。只有当前项目的备份文件才可以用于一般恢复。建议在一个项目过程中的普通备份采用一般备份模式，当项目结束后，或主要数据录入完整后做一次独立备份，以用于下一届运动会。
    数据恢复后，应该退出系统，重新登录，以使新的权限生效。
    数据恢复是一种带有风险的操作，须谨慎。建议在数据恢复前先做一次完整的独立备份（选择全部数据项）。